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前段時間，有朋友跟我分享他的苦惱：他很喜歡現(xiàn)在的工作內(nèi)容，但是領(lǐng)導(dǎo)真的情緒太不穩(wěn)定了，每天都在糾結(jié)要不要離職。

想來也是，如果有兩份同等性質(zhì)的工作，一份領(lǐng)導(dǎo)很難相處，另一份領(lǐng)導(dǎo)很好溝通，那么工作的體驗(yàn)感肯定是截然不同的。

打工人的累，很多時候不是身體上的累，而是情緒和心理上覺得累。

一、職場中，情緒永遠(yuǎn)是負(fù)資產(chǎn)

小李:領(lǐng)導(dǎo)情緒不穩(wěn)定，工作度日如年

在市場部工作，部門領(lǐng)導(dǎo)的工作能力很強(qiáng)，入職初期的時候，我還在想她完全有能力去更好的平臺。

接觸多了才發(fā)現(xiàn)，她情緒極其不穩(wěn)定，會經(jīng)常因?yàn)橐恍┬∈禄蛘咚绞聦λ腥税l(fā)脾氣，每當(dāng)遇到了不順心的事情，就會對下面匯報的同事言辭種挑刺，大家跟領(lǐng)導(dǎo)的溝通也都是唯唯諾諾的。

本來想能跟著一位能力很強(qiáng)的領(lǐng)導(dǎo)，提升業(yè)務(wù)能力，可是現(xiàn)狀是：有時候團(tuán)隊(duì)都會被她壞情緒影響，上班別說擁有好心情了，平常心都很難擁有。

小淮：領(lǐng)導(dǎo)的評價不是工作的意義

初入職場的時候，遇到的領(lǐng)導(dǎo)是那種會將情緒表現(xiàn)在臉上的類型，每次在工作匯報的時候發(fā)現(xiàn)領(lǐng)導(dǎo)情緒不對，我就會時候復(fù)盤很久。

內(nèi)耗的時間長了，自然就越來越抗拒上班，后面看到這樣的一句話：減少上班內(nèi)耗的有效方法，要學(xué)會無視領(lǐng)導(dǎo)的情緒。

在后面一段時間的工作中，有意識地觀察了一段時間，領(lǐng)導(dǎo)也不是針對自己，他對誰都這樣，在工作中，根本不需要想那么多，領(lǐng)導(dǎo)情緒太多了，其實(shí)都只是想表達(dá)他的需求而已。

有些職場人，會領(lǐng)導(dǎo)的情緒當(dāng)成自己上班的“晴雨表”。因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的一句表揚(yáng)可以開心一整天，因?yàn)轭I(lǐng)導(dǎo)的一句批評而失落不已。

但其實(shí)，領(lǐng)導(dǎo)的評價從來不是工作的意義，領(lǐng)導(dǎo)的情緒是他自己的事情，只有被其情緒影響才會成為你的問題。為別人的情緒買單，是在給自己添堵。

二、如何降低情緒成本，可以做的三件事

人都是有情緒的生物，悲傷，生氣都是我們的正常情緒，但是應(yīng)該如何降低自己的情緒成本，不讓其影響到自己的工作呢？可以參考以下三點(diǎn)內(nèi)容：

1.善用“六秒鐘”法則

心理學(xué)上有一個控制情緒的“六秒鐘法則”：當(dāng)人遇到憤怒的事情，需要等待六秒鐘再做決定，避免被情緒影響判斷。

1.覺察情緒：在心里告訴自己，不要發(fā)火；
2.暫停行動：停止任何語言或者行為反應(yīng)，避免即時爆發(fā)；
3.轉(zhuǎn)移注意力：通通從1數(shù)到6或者在回想6中特定的事物，轉(zhuǎn)移注意力

人們在情緒激動的時候，可能會產(chǎn)生沖動行為，通過刻意延遲6秒，從而減少因情緒失控帶來的負(fù)面影響，并給自己想做的事情爭取時間。

2.學(xué)會課題分離

知名經(jīng)紀(jì)人楊天真曾說過：“你做好自己的事，領(lǐng)導(dǎo)按時發(fā)你工資，一份工作就完成了閉環(huán)”。

職場中，我們難免會遇到一些情緒化的領(lǐng)導(dǎo)，雖然我們無法改變別人，但是我們可以隔離別人的負(fù)面情緒，不成為別人的“情緒垃圾桶”。

學(xué)會對領(lǐng)導(dǎo)的情緒保持“鈍感力”，不為領(lǐng)導(dǎo)的夸獎?wù)凑醋韵?，不為領(lǐng)導(dǎo)的批評而失落內(nèi)耗。

在心里告訴自己，別人將情緒帶入到工作，那是別人的問題；只有當(dāng)別人的情緒影響到自己，才會成為自己的問題。

3.專注自己的工作

看過這樣一段經(jīng)歷：網(wǎng)友分享：自己是個很要強(qiáng)的人，跟領(lǐng)導(dǎo)起了爭執(zhí)，都是選擇硬剛回去。

后面有長輩提醒應(yīng)該多看工作的成果，他才意識到，自己一直把自我成長的時間，浪費(fèi)在了回應(yīng)領(lǐng)導(dǎo)的情緒上，而忽略了工作本身。

想明白這個道理之后，他將更多的時間用在了自己的工作上，領(lǐng)導(dǎo)罵得有道理，就虛心接受，沒有道理，就當(dāng)在罵別人。

常言道：事在人先。你將來能有什么樣的發(fā)展，與現(xiàn)在將時間花在什么地方密切相關(guān)。

無視領(lǐng)導(dǎo)情緒，專注具體事務(wù)，不做別人的“情緒垃圾桶”，能讓自己成長得更快。

與大家共勉。