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其實不想上班，真的不需要辭職
智通直聘
2025-05-22
朋友小麥分享：年前組織架構調整后，我的工作量是原本的1.5倍，工作一直很忙很累，現在每天被“不想上班”的念頭折磨，負面情緒很重，快要調整不過來想要離職了。
在社交平臺上，也看到越來越多的“不想上班想要辭職”的帖子，但是我想說，有時候不想上班真的不需要辭職。
我們從小就被要求：要符合外界期待，才能得到獎勵。例如：
上學的時候，父母會說考到多少名次能收到獎勵；工作后，領導會說完成多少KPI能獲得獎金、升職……
久而久之，我們就習慣用應該代替想要，用社會標簽掩蓋真實的感受。
很多人不想上班或者抗拒上班，本質上還是無法接受“不能按照自己想要的節奏生活”。
有人說：受不了一個地方，要么忍要么滾，可是成年人的選擇，從來不止“忍”和“逃”，而是重構職場生存邏輯。
人生并不是非黑即白的選擇題，也可以有plan C、D、E等等更多的可能性。
如果你“厭班情緒”嚴重，不妨試試下面這些小tips，保護自己的情緒，讓自己擁有比較積極的狀態。
有人說：上班的情緒勞動，比工作本身更累，例如：工作中的那些情緒偽裝、情緒配合、情緒抑制。
上班只是用自己的時間和勞動成果換取報酬，不必投入過多的情感，領導的評價只是參考，領導的情緒是他個人的課題。
拒絕被過度責任感裹挾，做好本職工作，該展現實力的時候展現，盡可能高效完成工作。
小江分享：我上一份工作是電商運營，因為工作性質的關系，我能學習到很多運營店鋪的相關知識，我在業余時間和朋友合伙開了一家自己的小店，后面店鋪穩定之后，我就辭職為自己工作了。
一份工作我們可以不喜歡，但是不要在不喜歡的工作上消耗自己，這樣只會讓自己失去競爭力，陷入惡性循環。
看過這樣一句話：工作要么賺錢，要么賺未來。
我們不妨用創業心態打工，將打工看成一個學習創業、尋找人脈的機會，相當于是一種低成本實驗：用主業收入托底，用業余時間試錯，花公司的錢，提升自己的能力。
去年有一句很火的話：“人生不是軌道，而是曠野”，離職博主走紅網絡，很多人羨慕他們能擁抱曠野，享受自由，但是也很難看到他們背后的焦慮。
朋友小慧分享了自己的經歷：因為對體制內的工作感到厭倦，她休了一段時間的假，去云南旅居了半個月，在旅行的過程中她找到了內心的自由，才意識到：其實自己想要的不是逃離。
在我們的日常工作中，也能練習“內心自由”，例如：將自己當作“職場觀察員”，將上班當成“觀察人性的田野”、在工作之余發展一個小愛好等等，讓工作成為你探索世界的資源。
工作的本質是為了更好的生活，我們不必將工作放在自己的對立面。
當然，如果你發現，一份工作已經影響到自己的身心健康，并且無法調整的時候，這個時候一定要及時止損。
真正自由的人，不是逃離職場，而是擁有能隨時離開的底氣。
與大家共勉。
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